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经历一场新型冠状病毒，终于发现：免疫力，才是每个人 的竞争力！
病毒本身只是发病的因素之一，更重要的是自己的免疫系统。就像射箭一样，即使箭射过来（病毒入侵），如果有一把很好的盾牌来抵挡（免疫系统），我们就能相安无事。所以，我们会看到，同一家人一起接触到同样的病毒，但是每个人的症状可能都不大一样，有的人完全没事、有的人严重到需要住院、甚至死亡。
免疫力作为极其抽象的概念，其是否存在，又该如何理解？
免疫力是人体防御的“主力军”，它的强弱会影响人体抵抗各种疾病的能力。免疫力这么重要，但是，想要增强免疫力，可不是靠突击就可以的，长期调养才是硬道理。
要增强自身免疫力，应该从哪些方面入手？
一、喝水
生活中，有太多人不喜欢喝白开水，一是觉得白开水没味道，二是觉得麻烦、没时间。事实上，喝白开水是基本的提高免疫力的方法，因为身体的代谢是通过排尿排泄的，如果身体缺水的话，就会导致排泄物浓度增高，容易出现泌尿结石等。
二、正确的作息规律
充足的除了可以疲劳外，还可以增强抵抗力，因为人在时体内细胞会制造出一种“胞壁酸”的化学物质，这种物质能提高人体的免疫功能，使免疫系统在中得以修整和加强。
三、合理饮食
平日要多吃富含维生素的食物，尤其是维生素A，如奶制品、蛋类、豆类等。还可以多吃富含氨基酸和氨糖的食物，如精瘦肉、家禽、海鲜、鸡蛋和乳制品。除此能提高免疫力的食物还有：深水鱼、菠菜、葡萄柚、大蒜、蜂胶、蘑菇、动物肝脏、食用菌、乌米等。
四、加强运动
能增强免疫力的运动有，健步走、瑜伽、游泳、慢跑、太极、爬山、健身操、羽毛球等，但要注意的是，锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。
五、晚上泡脚
每天晚上睡前用温热水泡脚， 同时配以穴位按摩。每天步行半小时以上，以增强血液循环。
六、保持好心情
学会自我心情调控和情绪驾驭，理智地对待生活环境、人际关系和各种刺激，养成不以物喜、不以己悲，乐观开朗、淡泊宁静、宽容待人的性格。
七、汗蒸养生
汗蒸在一定程度上可以提高人体免疫力。加速体内酸毒有害物质的分解和排泄，使人体体液恢复到弱碱的状态，疾病产生的环境，增强人体自身抗病力和治愈力。
